3 ways for sleeping better / 3 maneras para dormir mejor by ThedailyPassarelle

 

Meditation or Yoga / Meditación o Yoga
  • Practice some yoga moves/ practica unos movimientos de yoga
  • Make some respiratory meditation or exercises/  Haz una meditación respiratoria o ejercicios.

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Calm yourself up / Calmate
  • Listening to slow and calming music / Escuchar musica lenta y tranquilizante
  • take a hot bath / date un baño caliente
  • change your sheets/ Cambia tus sábanas
  • calming smells like lavender / olores tranquilizantes como la lavanda

 

 

Avoid sleeplessness triggers / Evitar desencadenantes de insomnio
  • caffeine / cafeina
  • hotter temperatures
  • light food / comida suave
  • As much as we love checking our cellphones before going to sleep, professionals suggest, Professionals suggest not seeing strong lights at least 10 minutes before bedtime. / Por mucho que amemos ver nuestros celulares antes de irnos a dormir, los profesionales sugieren no ver luces fuertes al menos 10 minutos antes de dormirte.

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With Love,

ThedailyPassarelle

thedailypassarelle@hotmail.com

Sources

https://es.pinterest.com/pin/394909461061962614/

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