3 ways for sleeping better / 3 maneras para dormir mejor by ThedailyPassarelle
Meditation or Yoga / Meditación o Yoga
- Practice some yoga moves/ practica unos movimientos de yoga
- Make some respiratory meditation or exercises/ Haz una meditación respiratoria o ejercicios.
Calm yourself up / Calmate
- Listening to slow and calming music / Escuchar musica lenta y tranquilizante
- take a hot bath / date un baño caliente
- change your sheets/ Cambia tus sábanas
- calming smells like lavender / olores tranquilizantes como la lavanda
Avoid sleeplessness triggers / Evitar desencadenantes de insomnio
- caffeine / cafeina
- hotter temperatures
- light food / comida suave
- As much as we love checking our cellphones before going to sleep, professionals suggest, Professionals suggest not seeing strong lights at least 10 minutes before bedtime. / Por mucho que amemos ver nuestros celulares antes de irnos a dormir, los profesionales sugieren no ver luces fuertes al menos 10 minutos antes de dormirte.
With Love,
ThedailyPassarelle
thedailypassarelle@hotmail.com
Sources
ThedailyPassarelle 
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